Desatero
Jak podpořit zdravý vývoj dětí v každodenním životě? Inspirujte se našimi tipy. Pohyb, jídlo i pohoda, protože zdravý životní styl začíná v rodině. Leták si můžete stáhnout, vytisknout a společně doma zatrhávat, co se vám daří naplňovat.
Piju vodu
Do vhodného pitného režimu patří především neslazené nápoje, které se pijí v průběhu celého dne.
Spím dost
Základní potřeba spánku je kolem 9-10 hodin.
Pohybuji se kdykoliv můžu
Alespoň hodina pohybu denně se zadýcháním prospívá tělu i mysli.
Snídám každý den
Snídaně do hodiny po probuzení nastartuje tělo, aby lépe hospodařilo s energií.
Jím pravidelně 5krát denně
Pravidelná strava zabrání velkému hladu, únavě i zbytečnému mlsání.
Společně doma jíme alespoň jednou denně
Společná příprava jídla a jeho konzumace přináší nejen potřebné živiny, ale i důležitá setkání s blízkými.
Nejsem na to sám*a
Blízký člověk, třeba rodič, sourozenec, kamarád, je důležitým partnerem na cestě ke zdravému životnímu stylu.
Zelenina a ovoce je součástí každého mého jídla
Doporučené denní množství ovoce a zeleniny je 5 porcí. Porce je velká jako vlastní pěst.
Když mi není dobře, ozvu se
Je nezbytné mít někoho, na koho se může člověk obrátit, když ho něco trápí.
S obrazovkou relaxuj maximálně 2 hodiny za den
Také od obrazovky je potřeba si odpočinout. K regeneraci organismu pomáhá hlavně spánek, pohyb a pobyt venku.